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2分钟的在家瘦腰运动

方法一:爬樓減肥成果匯報:爬樓時要用前腳掌!(“爬出”細腿美臀)記住,1個星期你的腿就會有收緊的效果了,如果可以的話,只用腳底1/3的部分。絕對有效!方法二:塑腰塑腰型,收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM...

更新时间:2017-11-6
踢毽子的好处

1、防治糖尿病踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因為踢毽子是一項全身運動,特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動,下肢就會逐漸萎縮,就會阻塞毛細血管,從而加...

更新时间:2017-11-6
瑜伽健身球上运动效果佳

腰腹減肥三步曲球操動作多樣,完成全套動作需要45分鐘左右,每周進行2至3次為宜。做球操可以幫助你鍛煉全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯著。腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上,并保持身體平衡,...

更新时间:2017-11-6
骑车需避免的误区

首先,要掌握騎車的動作要領,不能只留意騎車的路程。我想想,的確是,每次都是拼命蹬車,哪里還想什么細節問題。教練說,要調整好自行車的高度,這樣可以避免大腿根部內側及皮下組織挫傷。蹬自行車時,...

更新时间:2017-11-6
太极拳的起源

1、陳家溝起源說這種觀點認為,太極拳為明末陳王庭所編創。持此觀點的代表人物為武術史研究者唐豪、顧留馨等。唐豪先生在實地考察了河南溫縣,并查閱了縣志和《陳氏家譜》等后得出此結論。主要依據為陳...

更新时间:2017-11-6
呼啦圈怎么转

呼啦圈20世紀50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀,練習活動占地不大,很快成為一項呼啦圈減肥、老少皆宜的運動項目。呼啦圈的作用有減腹部的肉肉,效果很明顯。呼啦圈又稱健身圈,呼啦圈怎么轉...

更新时间:2017-11-6
训练方式

休息術的訓練方式有兩種,一種是在教練的帶領下進行,一種是由練習者本人在心中自我誘導。人們先得經過這第一步,才能夠做第二種瑜伽休息術,即自己在心里默默自我誘導。練習瑜伽休息術必須避免直接吹風...

更新时间:2017-11-6
史上最有效的7个懒人减肥法

1.運動到大汗淋漓許多人喜歡運動的時候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉,但其實這什么效果也起不到,只會讓你運動過量,失去很多水分,從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以,運...

更新时间:2017-11-6
扭伤脚吃什么好得快

扭傷腳吃什么好得快:補鈣鈣是骨的主要成分,可以使精神安定、起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有:魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。1、蒸魚魚、蒸魚豉油、植物油、料酒、鹽、蔥、姜。在魚...

更新时间:2017-11-6
怎么饮食瘦身

1.低油烹飪這里的油主要指的是花生油這類植物油,市面上啥植物油都可以,不用糾結用什么油,至于醬油這東西,這玩意鈉鹽較多。也少放點,比你以前做飯放的少一點就行,這個倒無大礙,但也得少。那怎么才...

更新时间:2017-11-6
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