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踢毽子怎么训练

一、踢毽子的技巧膝若軸,腰如綿,縱身猿,著地燕。解釋踢毽子時全身的肌肉都要放松,身體自然擺動;跳躍時,要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好。現在讓我教你詳細的踢毽子的方法。1、...

更新时间:2017-8-28
跑步机减肥有用吗

對于跑步機減肥有用嗎?這個問題大家一定要認真的對待,跑步機減肥是有一定的作用的。但是減肥是一項綜合工程,需要我們在生活中的很多方面的配合才能達到效果。比如生活習慣、工作習慣、飲食習慣、綜合...

更新时间:2017-8-27
气功按摩美容术

氣功按摩美容屬于鍛煉美容的范疇,是當前美容界常用的美容治療方法。面部氣功按摩美容術,不僅在中國,在古代印度、埃及、希臘及羅馬都被廣泛地采用過。當今,國內外美容界都把氣功按摩術作為面部健美的...

更新时间:2017-8-27
男人练胸肌4个关键点

關鍵點1:做對動作在具體的動作練習上,初步練習者首先需要掌握基礎的動作要領,動作做對了才是硬道理,不建議盲目追求大重量的練習,開始練的時候以連續做15個而不感覺到精疲力盡為宜。同時要與每次練習...

更新时间:2017-8-26
做什么运动瘦腰

第一、正坐扭腰挺直腰身正坐在椅子上,雙手放在大腿上,利用身的力量將身子向左側扭轉,達到極限時保持該姿勢片刻,爾后緩慢恢復原姿勢,接著體向右側扭轉練習該運動,這個簡單的小運動能有效的促進身體...

更新时间:2017-8-14
有氧减肥运动的基本介绍

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上...

更新时间:2017-8-13
正确的原地跑步姿势是什么

長跑的正確落腳姿勢是腳后根先落地。長跑時,腳的落地尤為重要,應用腳后跟和腳中部落地,然后快速向前滾動腳掌,然后前腳掌蹬地離開地面。腳落地時聲音不能太大,要輕而有彈性。很多人在跑步時習慣全腳...

更新时间:2017-8-13
关于有氧运动的四项指标

1、應在充分的環境下進行,一般選擇地面廣闊、平坦,空氣清新、流通、無污染氣體的場所。最佳鍛煉時間為早上6-7點之后及下午3-4點兩個時間段,凌晨5點前及晚上10點后因屬于植物廢氣排放階段,空氣中氧含量...

更新时间:2017-8-12
跑步的原则

凡是參加健身跑步的人,都應注意堅持經常和循序漸進,特別要注意控制運動量。此外,必須學會“自我控制”,這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失,這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。...

更新时间:2017-8-12
锻炼腹肌的好处有什么

練腹肌可打造完美腹肌身材擁有完美的腹肌不僅是每個男人的夢想,也是很多女人的夢想。男人的腹肌給人一股力量感和安全感,代表著一種男性美。女人的腹肌則是極具誘惑力。這也是健身者熱衷于練腹肌首要的...

更新时间:2017-8-11
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